Entrenamiento funcional para ciclistas con Training Wall

Entrenamiento funcional para ciclistas con Training Wall

El ciclismo está de moda en nuestro país. Así se desprende de los datos del Anuario de Estadísticas Deportivas 2017, que señala que dicha disciplina deportiva es la tercera más practicada semanalmente en nuestro país. Por otro lado, el negocio  que movió el ciclismo en España el pasado año, se situó en 1.599 millones de euros, lo que supone un crecimiento del 5,28% respecto al año anterior, según se desprende del informe El Sector de la bicicleta en cifras 2016, realizado por la Asociación de marcas y bicicletas de España (AMBE).

Este auge del deporte de las dos ruedas también se traslada al ámbito mundial, ya que se prevé que el mercado global del ciclismo crezca un 37,5%, entre 2016 y 2024, según estudio de Persistance Market Research (PMR). El mismo señala que la cifra de negocio total de esta disciplina deportiva, que incluye tanto las bicicletas como todos sus accesorios, (se) calcula que pasará de los 45.000 millones de dólares actuales, a los 62.000 millones al finalizar el periodo.  Dicho estudio pronostica las razones que motivarán este crecimiento en los próximos años, señalando factores como un estilo de vida más saludable, razones medioambientales y de movilidad, así como el calentamiento global y el agotamiento de los recursos naturales.

En definitiva la bicicleta está cobrando cada vez más relevancia en nuestras vidas, tanto como medio de transporte, como entretenimiento, y como no, como actividad deportiva, y es por ello que un buen entrenamiento es fundamental para desarrollar este deporte.

Entrenamiento funcional para ciclistas

Esta disciplina deportiva tiene muchas variantes, como pueden ser el ciclismo en ruta, montaña, o pista. Cada uno de estas prácticas tiene sus necesidades físicas, según la velocidad, el terreno o la distancia a recorrer. Es por ello que es imprescindible definir las características de la modalidad ciclista, para definir el entrenamiento. Por ejemplo, los ciclistas de pista, requieren de un entrenamiento donde se ejercite la explosión, la velocidad y la fuerza, ya que las distancias a recorrer son mucho más cortas que de ruta o montaña.

Es por ello que el revolucionario método de entrenamiento Training Wall, propone un entrenamiento funcional para ciclistas de carretera, donde trabajar la fuerza y hacer un trabajo compensatorio que permita al corredor soportar mejor las horas encima de la bici y evitar la aparición de lesiones. Además, este, necesita un buen core que le permita realizar un pedaleo más eficiente, que le permitirá tanto escalar como rodar en terreno llano más rápido.

Entrenamiento funcional para ciclistas con Training Wall

Con el método Training Wall, el ciclista podrá realizar ejercicios de fuerza, con movimientos similares al que se da en la parte superior e inferior del cuerpo encima de la bicicleta, con lo que aumentará la fuerza del core y la resistencia muscular. Con ello el ciclista creará un sistema de soporte más fuerte para los músculos implicados en el pedaleo.

Entrenamiento funcional para ciclistas con Training Wall

Este trabajo de fuerza le ayudará prevenir futuras lesiones, y a su vez podrá aumentar la potencia, a través de ejercicios pliométricos. El entrenamiento con Training Wall permitirá al ciclista, mejorar otro aspecto muy importante, que es la postura corporal encima la bicicleta. Gracias al trabajo de fuerza en el panel, el corredor mejorará  la postura y la alineación corporal, que repercutirá en un mejor rendimiento.

Entrenamiento funcional para ciclistas con Training Wall

Asimismo el método de entrenamiento cuenta con tools específicos que permiten ampliar enormemente las posibilidades que ofrece, como el trabajo con gomas a diferentes alturas, incluso desde el suelo con Ground Tool; trabajo inercial con el SpinWall, trabajo excéntrico con el TMR adapter y el tirante musculador ruso (TMR) o dominadas, fondos, etc.

Gracias a su versatilidad, Training Wall propone un cambio de modelo, con un equipamiento modular adaptable a cualquier espacio y desarrollado para poder impartir todos los tipos de entrenamientos habituales en la actualidad, desde las actividades conocidas como cuerpo- mente, hasta las sesiones de trabajo de más alta intensidad. Además gracias a su diseño innovador, los paneles de entrenamiento de Training Wall, pueden cubrir todas las necesidades en “cero” metros cuadrados. Esto permite diseñar espacios para un uso multidisciplinar, como salas de actividades dirigidas, centros de entrenamiento personal, clínicas de fisioterapia o centros de rehabilitación.

 

Training Wall diseña espacios innovadores para centros de fisioterapia y rehabilitación

Training Wall diseña espacios innovadores para centros de fisioterapia y rehabilitación

El entrenamiento funcional desarrolla la fuerza y la movilidad mediante movimientos en los que se ven implicados diversos músculos y articulaciones de forma integrada y coordinada. Estos movimientos no siempre son fáciles de hacer, ya que su correcta ejecución requiere de un aprendizaje. Además no siempre se hacen dentro de los clásicos estándares de seguridad del ejercicio, y por si fuera poco, gran parte de su beneficio redunda en la intensidad con la que son realizados. Sin embargo efectuados en su dosis justa, pueden ser ejercicios claves en la prevención y recuperación de lesiones deportivas.

En los últimos años el entrenamiento funcional ha crecido de forma exponencial. Esta disciplina deportiva ocupa la décima posición, entre las tendencias mundiales de fitness para 2018, según datos de ACSM Worlwide Survey of Fitness.

Dicha disciplina surgió originalmente de las técnicas utilizadas por los médicos especialistas en rehabilitación de lesiones, quienes diseñaban una serie de ejercicios que imitaban las características de los movimientos que el paciente necesitaba para volver a realizar su vida habitual. Sin embargo, el entrenamiento que hoy se conoce como funcional, tipo crossfit, dista de estos principios, por lo que se debe abarcar todo el abanico de posibilidades que cubre la denominación “funcional” para conseguir mejores resultados.

Entrenamiento funcional en procesos de rehabilitación

Un artículo de la revista Movimiento Científico publicado en 2015, argumenta la utilización del entrenamiento funcional en los procesos de rehabilitación en fisioterapia. Según el texto, estos circuitos funcionales deben basarse en componentes motores y sensoriales que se combinen para darle al paciente o deportista la máxima complejidad en su tratamiento de recuperación. Entre los elementos motores se encuentran la coordinación, la agilidad, la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

Por esa razón, cada vez son más los centros que combinan el entrenamiento funcional personal y la fisioterapia. En dicho entrenamiento se enseña a realizar los movimientos adecuados a las diferentes situaciones, ejercitando la fuerza y resistencia muscular y la coordinación para llevar a cabo una rehabilitación específica adaptada a la vida laboral o deportiva. Sus características hacen de él una metodología perfecta para objetivos preventivos.

En este marco surge el método de entrenamiento Training Wall, que permite combinar ejercicios de fuerza y equilibrio durante el proceso de rehabilitación, además de graduar el estímulo aplicado, lo que permitirá controlar la carga de trabajo que se esté ejerciendo sobre el paciente o deportista. De esta forma se asegura que el patrón motor que se quiere mejorar, este lo realice de forma progresiva, completa y eficaz.

Además el hecho de repetir los diferentes movimientos del entrenamiento, favorece el fortalecimiento de los músculos y articulaciones, y provoca la disminución del riesgo de sufrir algún tipo de lesión.

El sistema Training Wall ofrece un trabajo funcional al 100% ya que desde la planta de los pies, hasta la palma de la mano, pasando por antebrazos, estabilizadores de la columna, abdominales, musculatura de la cadera, glúteos, etc… deben estar activados en perfecta armonía para que el ejercicio se realice de forma satisfactoria.

Asimismo, el método de entrenamiento, cuenta con accesorios específicos para la perfecta práctica de este tipo de ejercicios rehabilitadores, como pueden ser diferentes elementos de suspensión; otros que aumentan la gravedad como el Ground Tool, o bien trabajando con inercias, con el SpinWall Tool, o minimizándolas al máximo, con el Pulley Tool. Training Wall cuenta en la actualidad con más de 20 accesorios diferentes. Además, la gran variedad que ofrecen los múltiples dispositivos de entrenamiento, permiten ampliar enormemente las posibilidades que ofrece.

El método Training Wall proporciona un panel de entrenamiento, que cubre todas las necesidades en “cero” metros cuadrados, con lo cual también es ideal para clínicas de rehabilitación, fisioterapeutas, osteópatas y terapeutas que trabajen la rehabilitación desde el punto de vista de la terapia activa del movimiento. En una cabina o espacio de 12m2 hay sitio suficiente para multiplicar exponencialmente las posibilidades de recuperación que se pueden ofrecer a los pacientes, mejorando la velocidad de recuperación y acompañándolo durante más tiempo afianzando el trabajo hecho en una buena rehabilitación y disminuyendo así las recidivas.

En esta imagen mostramos un ejemplo de cabina en un espacio de 12m2.

 

 

Entrenamiento funcional para deportes de lucha con Training Wall

Entrenamiento funcional para deportes de lucha con Training Wall

Las artes marciales mixtas, también llamadas MMA están de moda en nuestro país. Esta disciplina deportiva aglutina una infinidad de artes marciales como el Judo, el Boxeo, el Kick Boxing, el Muay Thai, el Karate, el Jiu-jitsu o el Taekwondo. Muestra de ello es el incremento del número de federados de estas artes marciales en nuestro país. Según el Anuario de Estadisticas Deportivas de 2016, el Judo tiene actualmente 104,932 deportistas federados, el Karate 64.952, el Taekwondo 42.364,  el Kick Boxing 9.486, Luchas Olímpicas 6.194, o el Boxeo 3.179. Otro dato muy revelador del auge de las artes marciales mixtas, son los datos de Nielsen Sport SDNA, que señalan  que España es el país en que más ha aumentado el interés por esta disciplina. Entre los años 2014 y 2016, ha aumentado un 6,5%, por delante de países como Francia, Turquía o Malasia.

Este crecimiento exponencial de las artes marciales mixtas, ha provocado que muchos gimnasios ofrezcan en sus instalaciones clases de estas prácticas deportivas.

Boxeo como entrenamiento de fitness

Las Artes Marciales Mixtas son el deporte de mayor contacto que existe ya que permite el uso de golpes, patadas, llaves, estrangulaciones, y técnicas provenientes de una gran variedad de disciplinas deportivas. Una de ellas es el Boxeo. La práctica de esta disciplina deportiva con el objetivo de ponerse en forma, el llamado Fit Box, es una de las tendencias en el mundo del fitness en los últimos años, y para 2018, según datos de ACSM Worlwide Survey of Fitness. El Fit Box combina técnicas de Fitness y de boxeo. Las claves de su éxito son la alta intensidad, y un ejercicio muy completo en el que se trabaja todo el cuerpo al mismo tiempo. A través de su práctica, se consigue definir los brazos, eliminar la grasa localizada y mejorar la capacidad cardiovascular. Esta disciplina combina los intervalos de alta intensidad durante los diferentes rounds de boxeo, y el entrenamiento funcional.

Entrenamiento funcional para deportes de lucha

Desde el método de entrenamiento Training Wall, os proponemos un entrenamiento enfocado a los deportes de lucha.

 

Si bien en el boxeo se trabaja principalmente el tren superior, con los movimientos de Training Wall, se mejora la fuerza del core, que es vital para esta disciplina deportiva, además de caderas y piernas.

Gracias al método de entrenamiento, se realiza mucho trabajo de cintura escapular compensatorio del movimiento de golpeo. Por otro lado, con Training Wall, el deportista se ejercita con su propio peso corporal, algo muy importante en este tipo de prácticas deportivas.

Asimismo Training Wall, cuenta con tools específicos que permiten ampliar enormemente las posibilidades que ofrece, como el trabajo con gomas a diferentes alturas, incluso desde el suelo con Ground Tool; ejercicios de presión de mano, explosividad, trabajo abdominal, movimiento de flexión de cadera (vital en alguno de los tipos de patada), así como ejercicios con altas inercias, importantes en el grappling o también cuando hay proyecciones.

El método de entrenamiento está concebido para poder adaptarse al espacio disponible, en este caso puede instalarse alrededor del tatami, rin o zona de entreno o combate. Debido a su diseño y versatilidad es ideal para los centros de artes marciales en los que la zona más importante es el suelo libre. Training Wall no sólo permite hacer muy buenas sesiones de entrenamiento, sino que consigue sacar una eficiencia máxima de la instalación o zona de entrenamiento, gracias al poco espacio que ocupa. Esto sin lugar a dudas, te ayudará a rentabilizar tu negocio y tu tiempo.

 

 

Yoga using the Training Wall method

Yoga using the Training Wall method

In recent years the number of people doing yoga has increased exponentially. According to an ACSM Worldwide Survey of Fitness data yoga is currently the eighth most popular fitness trend. The International Yoga Federation says that more than 300 million people practice it around the world. However, not only is yoga popular but a recent report from Ipsos Public Affair, says that yoga generates more than 30 billion dollars a year, of which 16 billion are concentrated in the United States. In Spain, a recent study by Aomm.tv (through the Sondea Institute), on the practice of yoga reveals that 28.9% of the Spanish population practice or have practiced this discipline in their lifetime, with stress reduction most frequently cited as the main reason for its practice.

There is a great deal of scientific evidence that points to the benefits of practicing yoga. Its positive effects include improving joint flexibility and mobility, increasing muscle toning, reducing the risk of cardiovascular disease, improving body posture and breathing, aiding relaxation, augmenting mental performance, benefitting the psychological well-being of healthy people, as well as stress and anxiety reduction.

Yoga sessions

Yoga sessions are based on the physical, mental and meditative practices originating in India. One of its goals is to find the balance and the union between the soul, the body and the mind to reduce a person’s stress and elevate their physical condition.

A yoga session is divided into several parts involving the following practices: Asanas (postures), which develop flexibility and strength; Pranayama (breathing exercises), leading to concentration of mind; Relaxation, the process of physical and mental stillness, abstracting any external stimulus, and Meditation, which is the culmination of all previous actions in order to quiet the mind.

Yoga and Functional Training

The foundation of a good physical preparation and a healthy body comes from performing a variety of sporting activities and not just one in particular. Training Wall is designed to bring together different disciplines into a comprehensive training programme.

The combination of yoga and functional training brings great benefits. For example, the muscle strain caused by training, makes yoga practice a perfect complement for athletes. For this reason, many centers offer yoga sessions, as an accompaniment to different physical exercises. This combination improves body posture, balance, flexibility, breathing, concentration, and injury prevention.

That is why Training Wall, the revolutionary method of functional training, proposes a yoga session

 

In this session the practice of Yoga is combined with that of functional training, with the aim of strengthening and improving the strength of the body.

The Training Wall method allows the practice of yoga in a correct way, thanks to its system of grips that allow adaptation of the postures according to the level of the practitioner. In addition, the grips can facilitate progression, and can serve to increase the degree of difficulty. Moreover, there are different tools available to further increase the range of possibilities. Finally, Training Wall offers specific accessories for the perfect practice of this discipline.

Thanks to its versatility, Training Wall offers a training system adaptable to any space.  It’s modular construction has been developed to facilitate all types of physical training, from mind-body, to higher intensity workout sessions. In addition, thanks to its innovative design, Training Wall training panels can meet all needs in “zero” square meters. This allows the design of spaces for multidisciplinary use, such as guided activity rooms, personal training centers, physiotherapy clinics or rehabilitation centers.

 

 

Hotel wellness rooms, the latest Market trend

Hotel wellness rooms, the latest Market trend

Fitness is a habit, and the arrival of summer does not mean we have to cut back on our workouts. Nor should we do activity and sports tourism without being prepared and we don’t have to allow vacation travel, to interrupt our fitness routine. Sport moves masses, as evidenced by data from the National Statistical Plan, which indicates that in 2016 4.7% of total trips made by residents in our country for leisure, recreation or vacation were inspired by a desire to do sport. In addition, a recent study by Amex, Hilton and Skift, notes that 22.7% of business travellers admit to performing the same exercises as at home. 22.8% acknowledge that it depends in part on the sports services offered by the hotel, and 12.6% say that the gym is the most important factor when choosing an establishment.

Calisthenic Exercises

In this sense calisthenics exercises or those exercises which use our own body weight are a perfect ally when we are traveling, but are not easy to do correctly due to their complexity and specific body control requirements. In addition, not all hotels have a gym, or one that is adequately equipped to allow us to continue our fitness program. The latest trend in the market, are Wellness rooms. The innovative and functional design of Training Wall allows a complete training area to be created within a hotel room that is equipped with this method. With the use of a small area of ​​the room, the hotel can offer its clients a new world of possibilities that adds value to the business.

Habitación Wellness con Training Wall

Thanks to its interchangeable accessories, the hotel can offer its guests a wide range of exercise opportunities, including, calisthenics, high intensity training exercises using rubber resistance bands, body control, etc. In addition, guests can follow the Training Wall program, with free Youtube videos.

 

Training Wall- Wellness

This service is growing and will become very common in the near future, not only for fitness addicts, but for all those guests who travel for work reasons, as they can perform mobility and stretching exercises after a long day of airplanes, airports and meetings, which will improve their rest, quality of life, and prepare them to better face their stays away from home. The Training Wall methodology is ideal for this type of training, since it offers a 100% functional workout, with both upper and lower body exercises.

Training Wall Wellness

Wellness has become a trend in fitness and is an element of our daily life that we need not abandon when on vacation or when we travel for work. That is why, when we move to another place, we hope to find a hotel that will make it easy for us to continue to maintain a healthy and active lifestyle.

Training Wall presente en el nuevo centro de medicina avanzada de SEAT

Training Wall presente en el nuevo centro de medicina avanzada de SEAT

El pasado lunes 24 de abril, se inauguró el Centro de Atención y Rehabilitación Sanitaria (CARS) de la planta SEAT de Martorell, un equipamiento pionero en medicina avanzada en el que 25 profesionales especializados en áreas como traumatología, cardiología o fisioterapia atenderán a los más de 14.500 trabajadores de la compañía automovilística.

 

El centro cuenta además con salas de rehabilitación y fitness, donde está presente el método Training Wall, un sistema de entrenamiento funcional que permite realizar los ejercicios en verticalidad con el propio peso corporal, trabajando brazos, tronco y piernas simultáneamente de forma coordinada y compensada. La gran diferencia con otros sistemas de entrenamiento radica en que con Training Wall, el trabajo se realiza en situación de descompresión de las articulaciones de la columna vertebral y no de compresión, debido a su permanente tracción de las extremidades superiores.

Gracias a su versatilidad, Training Wall se puede adaptar a cualquier instalación ya que requiere de muy poco espacio y combinándolo con sus Tools o accesorios, en la actualidad cuenta con más de 20 opciones diferentes, permite tener una experiencia de entrenamiento completa. El método de entrenamiento propone un cambio de modelo, con un equipamiento modular adaptable a cualquier espacio y desarrollado para poder impartir todos los tipos de entrenamiento habituales en la actualidad, desde las actividades conocidas como cuerpo-mente, hasta las sesiones de trabajo de más alta intensidad.

Esto permite diseñar instalaciones totalmente funcionales y vanguardistas para un uso multidisciplinar como salas de actividades dirigidas, centros de entrenamiento personal, clínicas de fisioterapia, o centros de rehabilitación.

En Training Wall estamos muy orgullosos de poder estar presentes en iniciativas pioneras, como es el centro de medicina avanzada de SEAT, recientemente inaugurado.

Más sobre CARS

El centro ofrece servicios de traumatología, diagnóstico por imagen, ginecología, cardiología, salud mental, biomecánica, fisioterapia y rehabilitación, además de programas de fitness adaptados. Los trabajadores podrán acceder a estos servicios tras la valoración inicial en alguno de los diez centros médicos con los que cuenta la empresa automovilística.