Entrenamiento HIIT con el Training Point, un elemento del sistema Training Wall

Entrenamiento HIIT con el Training Point, un elemento del sistema Training Wall

El entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad, conocido como HIIT está en claro auge. Así se desprende de los últimos datos de ACSM Worldwide Survey of Fitness, que sitúan esta disciplina deportiva en la primera posición de las tendencias mundiales de fitness más seguidas para este año 2018. El HIIT consiste en combinar ejercicios explosivos con un alto nivel de intensidad, con otros de intensidad moderada o baja, en cortos periodos de tiempo. Para que exista el intervalo  es importante incluir un breve espacio de recuperación. Este tipo de entrenamiento no sólo permite eliminar calorías, sino que también permite mejorar la resistencia y optimizar el metabolismo energético.

Además otra de las ventajas de este tipo de rutina deportiva, es que revierte el proceso de envejecimiento.  Un estudio publicado por la revista Cell Metabolism, señala con pruebas que científicos de la Clínica Mayo formaron dos grupos de individuos: uno de jóvenes (entre 18-30 años) y otro de mayores (65-80 años), adjudicando a cada uno de ellos una rutina de entrenamiento diferente durante 12 semanas. Al término de este periodo, todos habían mejorado su forma física. Pero aquellos que practicaron el HIIT acumularon más beneficios. En los jóvenes, la capacidad mitocondrial (conectada a la creación de energía por parte del cuerpo) subió un 49%, y la de los mayores un 69%.

Entrenamiento en grupo

Si el HIIT se ha posicionado en la primera posición de las tendencias mundiales actuales en el mundo del fitness, el entrenamiento en grupo, se sitúa en la segunda posición. De hecho, muchas de las disciplinas que hoy están de moda o se han consolidado son grupales, como por ejemplo el yoga, el crossfit o el spinning. El entrenamiento en grupo, se basa en una programación personalizada y progresiva, en el que todos los integrantes tienen una condición física y objetivos similares y en los que prima la socialización y la relación de grupo.

Training Point de Training Wall

En este marco, el método de entrenamiento Training Wall ha presentado recientemente el Training Point, un dispositivo que permite, con una sola unidad, el entrenamiento simultáneo de hasta 8 personas y la combinación de los tools o accesorios del sistema Training Wall.

 

Training Point dispone de los anclajes Training Wall, y gracias a su diseño, todos los tools desarrollados para su uso en los paneles inferiores como el Dip Bar, Ground Tool, SpinWall, Rope Puller, o el Cardan, pueden ser usados en este dispositivo funcional.

La estructura es altamente recomendable tanto para clases HIIT, ya que permite incorporar al dispositivo, cuerdas, barras, elementos de suspensión, o kettlebells; como para grupos reducidos o entrenadores personales, así como clínicas de fisioterapia o centros de rehabilitación, con las que ofrecer una experiencia ampliada al cliente, como viene siendo habitual en Training Wall. Dicho dispositivo es además, un punto de almacenamiento para material pequeño.

 

 

Sesión de Yoga con el Low Gravity de Training Wall

Sesión de Yoga con el Low Gravity de Training Wall

El yoga se ha convertido en una de las disciplinas deportivas más populares de los últimos años. Así se desprende de los últimos datos de ACSM Worldwide Survey of Fitness, que sitúan a esta práctica en la séptima posición de las tendencias mundiales de fitness más seguidas para este año 2018, subiendo un puesto respecto al año 2017. La Federación Internacional de Yoga, indica que más de 300 millones de personas, lo practican en todo el mundo.

Además, esta popularidad sostenida del yoga, parece que se reinventa y se renueva cada año convirtiéndola en una atractiva forma de ejercitarse. La buena noticia para sus adeptos, es que siguen apareciendo diferentes versiones de la práctica deportiva, como el yogalates, el iyengar, el ashtanga, o recientemente el aeroyoga.

Precisamente el aeroyoga, o yoga aéreo, que fusiona los principios del pilates, la danza, el propio yoga y la gimnasia acrobática, es una de las modalidades más innovadoras de dicha disciplina, que permite desafiar las leyes de la gravedad y realizar un sinfín de estiramientos y movimientos para llegar a los músculos más profundos y lograr resultados que otras rutinas de entrenamiento no son capaces de ofrecer.

El quid de esta práctica del yoga, radica en jugar con la ingravidez y la suspensión, a través de un columpio especial.

Low Gravity de Training Wall

Precisamente, el método de entrenamiento Training Wall ha presentado recientemente el Low Gravity, un dispositivo que permite realizar ejercicios de bajo impacto, y en este caso concreto, ejercicios de yoga aéreo.

 

La práctica del aeroyoga con el Low Gravity de Training Wall aporta grandes beneficios. Por ejemplo se fortalecen los músculos, se protegen las articulaciones, mejora la resistencia, aumenta la flexibilidad con cada movimiento, y se produce una mejora de la posición corporal,  ya que al ejercitar suspendidos en el aire, se trabaja únicamente con el propio peso corporal. En este caso la musculatura del core, es la responsable de generar el movimiento, y de mantener una correcta postura durante el trabajo.

A su vez, este dispositivo permite realizar mediante el uso de un arnés adecuado, ejercicios de bajo impacto, favoreciendo de esta manera la rehabilitación temprana. Además este tool también puede ser usado para la realización de movimientos con anillos olímpicos. Gracias a la proximidad a los paneles, el practicante de esta disciplina deportiva, mejora el confort y la seguridad de uso.

Yoga con Training Wall

Asimismo, el método de entrenamiento Training Wall permite la práctica del yoga “más tradicional” de forma correcta, gracias a su sistema de agarres, que posibilitan adaptar la postura al nivel del practicante. Además, facilitan la progresión, y pueden servir para incrementar el grado de dificultad. Por otro lado, los diferentes tools aumentan el rango de posibilidades.

Gracias a su versatilidad, Training Wall propone un cambio de modelo, con un equipamiento modular adaptable a cualquier espacio y desarrollado para poder impartir todos los tipos de entrenamientos habituales en la actualidad, desde las actividades conocidas como cuerpo- mente, hasta las sesiones de trabajo de más alta intensidad. Además gracias a su diseño innovador, los paneles de entrenamiento de Training Wall, pueden cubrir todas las necesidades en “cero” metros cuadrados. Esto permite diseñar espacios para un uso multidisciplinar, como salas de actividades dirigidas, centros de entrenamiento personal, clínicas de fisioterapia o centros de rehabilitación.

Training Wall muestra sus últimas novedades en FIBO 2018

Training Wall muestra sus últimas novedades en FIBO 2018

Training Wall ha estado una edición más presente en FIBO, la principal feria de fitness, bienestar y salud que se ha realizado en el recinto ferial Koelnmess de Colonia. El evento ha reunido a 143.000 asistentes de 121 países diferentes, entre ellos 83.500 profesionales especializados.

La compañía ha presentado en esta edición de FIBO, alguna de sus principales novedades e innovaciones del sistema de entrenamiento en verticalidad.

Low Gravity

Una de ellas ha sido el Low Gravity, un dispositivo que permite realizar mediante el uso del arnés adecuado, ejercicios de bajo impacto, favoreciendo de esta manera la rehabilitación temprana. Gracias a la proximidad a los paneles, el deportista mejora el confort y la seguridad de uso. Además, este tool también puede ser usado para la realización de ejercicios de yoga o movimientos con anillos olímpicos.

 

Training Point

Otra de las grandes novedades presentadas, y que obtuvo un gran feedback con los visitantes de la feria, ha sido el Training Point, una estructura funcional para usar con los tools del sistema de Training Wall destinados a los paneles inferiores como el Dip Bar, Rope Puller, Spin Wall, Ground Tool, o el Cardan. El dispositivo permite realizar una amplia gama de ejercicios y permite que hasta ocho personas entrenen al mismo tiempo, creando un ambiente divertido, polivalente y motivador. El elemento es altamente recomendable tanto para clases Hiit, como para grupos reducidos o entrenadores personales con lo que ofrecer una experiencia ampliada al cliente, y una gran cantidad de posibilidades, como viene siendo habitual en Training Wall.

 

El método de entrenamiento ha presentado también en FIBO, la ampliación de oferta de soluciones con la que poder disfrutar de Training Wall, ofreciendo la opción de instalar los paneles sin necesidad de pared, ampliando de esta manera, la cantidad de soluciones que el mercado viene reclamando.

Desde Training Wall hacen un balance muy positivo de la presencia en FIBO 2018. El stand ha sido muy bien recibido por parte los asistentes a la feria, despertando el interés por el sistema de entrenamiento, y de todas las posibilidades que ofrece. Asimismo, la internacionalización de la compañía va afianzándose con un crecimiento estable.

“Las soluciones de pared promovidas por Training Wall desde sus orígenes van afianzándose y se aprecia una clara tendencia hacia este tipo de equipamiento. Los productos de nueva aparición basados en el concepto Training Wall, son una clara demostración que ratifican, que el método de entrenamiento está creando un concepto de alto interés para instalaciones deportivas, entrenadores personales y fisioterapeutas”, señala César Muñoz, fundador y CEO de Training Wall.

FIBO 2018

Desde 1985, FIBO es la principal feria Internacional de fitness, bienestar y salud, que se celebra de forma anual en el mes de abril, y desde 2013, en la ciudad de Colonia (Alemania), en las instalaciones del recinto ferial Koelnmess. Con una superficie de exposición de 160.000 m², la edición de este año ha reunido a un total de 1.019 expositores, de 49 países. El evento ha reunido a 143.000 visitantes, incluyendo más de 83.500 visitantes profesionales de 121 países diferentes.

La próxima edición de FIBO se celebrará del 4 al 7 de abril de 2019 en el Centro de Exhibiciones de Colonia.

El método de entrenamiento Training Wall, presente en FIBO 2018

El método de entrenamiento Training Wall, presente en FIBO 2018

Una edición más, el sistema de entrenamiento funcional Training Wall, estará presente en FIBO, la mayor feria internacional de fitness que se celebrará en el recinto ferial coloniense KoelnMesse del 12 al 15 de abril. La compañía ubicada en el Hall 7/A64, presentará las últimas novedades e innovaciones del método de entrenamiento en verticalidad, entre las que destacaran la nueva estructura funcional, el Training Point, o el Low Gravity Tool, una herramienta que permite realizar ejercicios de bajo impacto.

El método de entrenamiento Training Wall, presente en FIBO 2018

Stand de Training Wall, en la edición de FIBO 2017

 

FIBO 2018

Desde 1985, FIBO es la principal feria Internacional de fitness, bienestar y salud, que se celebra de forma anual en el mes de abril, y desde 2013, en la ciudad de Colonia (Alemania), en las instalaciones del recinto ferial Koelnmess. Con una superficie de exposición de 160.000 m², la edición de este año reunirá a un total de 1.019 expositores, de 49 países. La organización prevé la asistencia de más de 150.000 visitantes de más de 100 países, de los cuales 83.000 serán especializados.

La feria incluirá un amplio programa para los visitantes profesionales durante las cuatro jornadas de FIBO, además de ofrecer ‘Silence Slots’ que permitirán a los expositores mantener conversaciones de negocios con mayor concentración.

Cabe destacar también, que el próximo mes de diciembre, llegará a los Estados Unidos, la primera edición de FIBO USA, que se celebrará del 6 al 8 de diciembre, en el Orange County Convention Center en Orlando.

El método de entrenamiento Training Wall, presente en FIBO 2018

Sesión de Pilates con el método de entrenamiento funcional Training Wall

Sesión de Pilates con el método de entrenamiento funcional Training Wall

En la actualidad, el método Pilates ocupa la posición 34 entre las tendencias mundiales de fitness de este año 2018, que ha publicado recientemente ACSM Worldwide Survey of Fitness. En los últimos años, los entrenamientos de alta intensidad (HIT), con propio peso corporal, o de fuerza, son las disciplinas deportivas con más adeptos en todo el mundo. Sin embargo, el método Pilates siempre está presente como una de las tendencias, ya que mantiene su público, debido a los beneficios que aporta a todos quienes lo practican.

El método de entrenamiento funcional Training Wall, considera que el entrenamiento completo, es aquel que se compone de varias disciplinas y actividades diferentes. Por esa razón, es importante poder complementar dicho entrenamiento con otros métodos que ayuden a practicar otros aspectos y equilibrar el cuerpo. Y un buen ejemplo, no es otro que el método Pilates.

Orígenes del Pilates

Los orígenes del Pilates se encuentran en la Primera Guerra Mundial, cuando un deportista alemán llamado Josep Huberturs Pilates , empezó a desarrollar y aplicar en enfermos todos sus conocimientos de distintas especialidades como gimnasia, traumatología o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular, con el control mental, la respiración y la relajación.

El método Pilates se trata de una disciplina en la que se trabajan el cuerpo y la mente, y cuyos objetivos son el fortalecimiento de toda la musculatura, desde la más profunda a la más superficial, además de aumentar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, y mejorar la concentración. El método se fundamenta en seis principios esenciales: control, centralización, precisión, fluidez, respiración y concentración. Dicha disciplina consta de un conjunto de ejercicios basados en el control, la elongación y estabilización de la pelvis y columna.

Pilates como complemento de otros métodos de entrenamiento

Una de las claves del éxito del método en todo el mundo, es que es compatible y recomendable con cualquier otra disciplina deportiva. La mejoría de las capacidades físicas, hace que cada vez más, muchos deportistas incluyan el Pilates en sus entrenamientos. Por ejemplo, las disciplinas de entrenamiento de alta intensidad requieren de unos movimientos muy rápidos, que llevan los músculos hasta una acusada fatiga. En cambio, los movimientos de Pliates, son mucho más lentos y controlados, lo que posibilita trabajar la musculatura, fortaleciéndola y preparándola para dichos entrenamientos.

Es por ello que desde Training Wall, el revolucionario método de entrenamiento funcional, propone una serie se sesiones de Pilates, para practicantes de dicha disciplina, donde trabajar la resistencia muscular, el equilibrio y el balance del cuerpo.

Con dicha sesión el deportista mejorará su tonificación muscular, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, le otorgará fuerza y potencia, una mayor movilidad, estabilidad, agilidad, y una mejora de la postura corporal.

El método de entrenamiento Training Wall permite la práctica de Pilates de forma correcta, gracias a su sistema de agarres que permiten adaptar la postura al nivel del practicante, facilitando la progresión, y pueden servir para incrementar el grado de dificultad. Además, los ejercicios sobre los paneles de Training Wall se hacen en verticalidad, que es un complemento ideal para el Pilates, en su objetivo de fortalecimiento de la columna y la postura corporal.

Por otro lado, el panel de entrenamiento cuenta con unos anclajes de acero que permiten adaptar los tools específicos, que posibilitan aumentar el rango de posibilidades.

Gracias a su versatilidad, Training Wall propone un cambio de modelo, con un equipamiento modular adaptable a cualquier espacio y desarrollado para poder impartir todos los tipos de entrenamientos habituales en la actualidad, desde las actividades conocidas como cuerpo- mente, hasta las sesiones de trabajo de más alta intensidad. Además gracias a su diseño innovador, los paneles de entrenamiento de Training Wall, pueden cubrir todas las necesidades en “cero” metros cuadrados. Esto permite diseñar espacios para un uso multidisciplinar, como salas de actividades dirigidas, centros de entrenamiento personal, clínicas de fisioterapia o centros de rehabilitación.

Entrenamiento funcional para ciclistas con Training Wall

Entrenamiento funcional para ciclistas con Training Wall

El ciclismo está de moda en nuestro país. Así se desprende de los datos del Anuario de Estadísticas Deportivas 2017, que señala que dicha disciplina deportiva es la tercera más practicada semanalmente en nuestro país. Por otro lado, el negocio  que movió el ciclismo en España el pasado año, se situó en 1.599 millones de euros, lo que supone un crecimiento del 5,28% respecto al año anterior, según se desprende del informe El Sector de la bicicleta en cifras 2016, realizado por la Asociación de marcas y bicicletas de España (AMBE).

Este auge del deporte de las dos ruedas también se traslada al ámbito mundial, ya que se prevé que el mercado global del ciclismo crezca un 37,5%, entre 2016 y 2024, según estudio de Persistance Market Research (PMR). El mismo señala que la cifra de negocio total de esta disciplina deportiva, que incluye tanto las bicicletas como todos sus accesorios, (se) calcula que pasará de los 45.000 millones de dólares actuales, a los 62.000 millones al finalizar el periodo.  Dicho estudio pronostica las razones que motivarán este crecimiento en los próximos años, señalando factores como un estilo de vida más saludable, razones medioambientales y de movilidad, así como el calentamiento global y el agotamiento de los recursos naturales.

En definitiva la bicicleta está cobrando cada vez más relevancia en nuestras vidas, tanto como medio de transporte, como entretenimiento, y como no, como actividad deportiva, y es por ello que un buen entrenamiento es fundamental para desarrollar este deporte.

Entrenamiento funcional para ciclistas

Esta disciplina deportiva tiene muchas variantes, como pueden ser el ciclismo en ruta, montaña, o pista. Cada uno de estas prácticas tiene sus necesidades físicas, según la velocidad, el terreno o la distancia a recorrer. Es por ello que es imprescindible definir las características de la modalidad ciclista, para definir el entrenamiento. Por ejemplo, los ciclistas de pista, requieren de un entrenamiento donde se ejercite la explosión, la velocidad y la fuerza, ya que las distancias a recorrer son mucho más cortas que de ruta o montaña.

Es por ello que el revolucionario método de entrenamiento Training Wall, propone un entrenamiento funcional para ciclistas de carretera, donde trabajar la fuerza y hacer un trabajo compensatorio que permita al corredor soportar mejor las horas encima de la bici y evitar la aparición de lesiones. Además, este, necesita un buen core que le permita realizar un pedaleo más eficiente, que le permitirá tanto escalar como rodar en terreno llano más rápido.

Entrenamiento funcional para ciclistas con Training Wall

Con el método Training Wall, el ciclista podrá realizar ejercicios de fuerza, con movimientos similares al que se da en la parte superior e inferior del cuerpo encima de la bicicleta, con lo que aumentará la fuerza del core y la resistencia muscular. Con ello el ciclista creará un sistema de soporte más fuerte para los músculos implicados en el pedaleo.

Entrenamiento funcional para ciclistas con Training Wall

Este trabajo de fuerza le ayudará prevenir futuras lesiones, y a su vez podrá aumentar la potencia, a través de ejercicios pliométricos. El entrenamiento con Training Wall permitirá al ciclista, mejorar otro aspecto muy importante, que es la postura corporal encima la bicicleta. Gracias al trabajo de fuerza en el panel, el corredor mejorará  la postura y la alineación corporal, que repercutirá en un mejor rendimiento.

Entrenamiento funcional para ciclistas con Training Wall

Asimismo el método de entrenamiento cuenta con tools específicos que permiten ampliar enormemente las posibilidades que ofrece, como el trabajo con gomas a diferentes alturas, incluso desde el suelo con Ground Tool; trabajo inercial con el SpinWall, trabajo excéntrico con el TMR adapter y el tirante musculador ruso (TMR) o dominadas, fondos, etc.

Gracias a su versatilidad, Training Wall propone un cambio de modelo, con un equipamiento modular adaptable a cualquier espacio y desarrollado para poder impartir todos los tipos de entrenamientos habituales en la actualidad, desde las actividades conocidas como cuerpo- mente, hasta las sesiones de trabajo de más alta intensidad. Además gracias a su diseño innovador, los paneles de entrenamiento de Training Wall, pueden cubrir todas las necesidades en “cero” metros cuadrados. Esto permite diseñar espacios para un uso multidisciplinar, como salas de actividades dirigidas, centros de entrenamiento personal, clínicas de fisioterapia o centros de rehabilitación.